| Ćwiczenie | Serie | Powtórzenia | Ciężar |
|---|
| Ćwiczenie | Serie | Powt. | Ciężar | |
|---|---|---|---|---|
| Biceps hantle | 3 | 12 | 7.0 |
| Ćwiczenie | Serie | Powt. | Ciężar | |
|---|---|---|---|---|
| Barki | 500817989 | 500817989 | 500817989.0 |
| Ćwiczenie | Serie | Powt. | Ciężar | |
|---|---|---|---|---|
| Barki | 500817989 | 500817989 | 500817989.0 |
| Ćwiczenie | Serie | Powt. | Ciężar | |
|---|---|---|---|---|
| Barki | 500817989 | 500817989 | 500817989.0 | |
| Biceps hantle | 1 | 1 | 0.5 |
| Ćwiczenie | Serie | Powt. | Ciężar | |
|---|---|---|---|---|
| Barki | 4 | 12 | 25.0 | |
| Biceps hantle | 4 | 12 | 6.0 | |
| Triceps wyciag | 4 | 12 | 12.0 | |
| klatka | 4 | 12 | 30.0 | |
| cardio rowerek | 1 | 1 | 45.0 | |
| najszerszy wyciag z gory | 2 | 10 | 30.0 |